距离?x田径比赛还有20天，这是运动员们备战的关键时刻。在这个阶段，运动员需要集中精力，制定合理的训练计划，并且保持积极的心态。下面是一些建议，帮助运动员在这20天内做好准备。

首先，制定详细的训练计划是非常重要的。根据个人实际情况，合理安排每天的训练项目和强度。要注重练习赛前的技术动作，如起跑、转身等。此外，还要加强体能训练，包括耐力、速度和力量的培养。记住，训练计划应该有一定的变化和挑战性，以保持对训练的兴趣和动力。

其次，合理安排休息和恢复时间也是必不可少的。在这20天里，运动员需要给自己足够的休息时间，以便身体能够充分恢复。此外，可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽等，以保持心理上的平衡和稳定。

除了训练和休息，良好的饮食也是成功的关键。运动员需要注意饮食的均衡和营养充足。增加碳水化合物的摄入，以提供足够的能量。此外，还要摄入适量的蛋白质，以帮助肌肉的修复和生长。多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。

最后，保持积极的心态是非常重要的。比赛前紧张和压力是正常的，但运动员需要学会控制自己的情绪。可以通过与教练、队友和家人的交流，分享自己的感受和担忧。此外，进行正向的自我暗示和可行性分析，可以帮助运动员保持自信和乐观。

在这20天的备战期，运动员们应该全身心地投入，克服各种困难和挑战。相信自己的实力，相信自己的付出一定会得到回报。无论比赛结果如何，都要坚持努力和追求卓越。加油！