运动是一种非常有效的方式来燃烧脂肪和维持健康的体重。当我们进行有氧运动时，我们的身体会消耗更多的能量，从而加速脂肪的燃烧过程。

第一种有氧运动是跑步。无论是室内跑步机还是户外跑步，跑步都是一种非常简单而且高效的有氧运动。它可以有效地提高心率，促进血液循环，增加新陈代谢，并且燃烧大量的卡路里和脂肪。特别是进行长跑训练，可以持续一段时间的高强度运动，更容易使脂肪燃烧。

第二种有氧运动是游泳。游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部分。在水中运动可以减轻关节的压力，减少受伤的风险。同时，游泳也是一种非常高效的有氧运动，可以加速脂肪燃烧，并且提高心肺功能。

第三种有氧运动是骑自行车。骑自行车可以锻炼到下半身的肌肉，特别是大腿和臀部。这种运动可以提高心率，增强心血管功能，并且燃烧大量的脂肪。骑自行车也是一种很好的户外活动，可以同时享受运动和大自然的美景。

除了以上三种有氧运动，还有许多其他的运动也可以加速脂肪的燃烧，例如跳绳、有氧舞蹈、慢跑等。关键是选择一种你感兴趣和适合自己的运动方式，并且坚持下去。

无论是哪种运动，要想加速脂肪的燃烧，需要保持适度的强度和持续的时间。一般来说，每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助加速脂肪的燃烧。同时，合理的饮食也是非常重要的。适当的控制摄入的卡路里和保证营养的摄入可以帮助维持健康的体重和加速脂肪的燃烧。

总之，运动时加速脂肪燃烧是通过进行适度强度和持续时间的有氧运动，并且保持合理的饮食来实现的。选择适合自己的运动方式，并且坚持下去，你将会看到脂肪燃烧的效果，同时也会拥有更健康的身体。