游泳是一项健康且受欢迎的运动。对于许多人来说，游泳是一种放松身心的方式，同时也是锻炼身体的好方法。然而，在游泳前后的饮食选择上，我们需要注意一些违禁约，以确保游泳的安全和效果。

首先，我们需要避免在游泳前过饱或饥饿。过饱会导致消化不良，让我们在水中感到不舒服。相反，饥饿会让我们没有足够的能量来进行游泳，容易感到疲劳。因此，在游泳前，我们应该选择一些容易消化的食物，如水果、面包、酸奶等，以提供足够的能量，并保持胃部舒适。

其次，在游泳时，我们需要避免食用高脂肪和油腻的食物。这些食物需要更长的时间来消化，可能会导致消化不良和胃部不适。同时，高脂肪的食物也会增加身体在水中的阻力，使游泳变得更加困难。因此，我们应该选择一些低脂肪和高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜等，以保持身体轻盈且提供足够的能量。

最后，在游泳后，我们应该避免立即进食大量的食物。游泳后身体正处于疲劳状态，消化系统也需要适应。如果立即进食大量食物，可能会导致胃部不适和消化不良。相反，我们应该选择一些轻食，如水果、蔬菜沙拉、酸奶等，以帮助身体恢复并提供足够的营养。

总之，游泳是一项健康的运动，但我们需要注意游泳前后的饮食选择。避免过饱或饥饿，选择低脂肪和高蛋白的食物，并避免立即进食大量食物，这些都是保证游泳安全和效果的重要违禁约。让我们在游泳的同时，也能享受到健康的饮食。